穆徒尼 mutuNepal

中度

那富山谷

Nar Phu Valley Trek

難度等級

中等

最高海拔

5416米

最佳時間

1-4月 / 10-12月

總日程

19天

團體人數

3～16人

價格

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那富山谷徒步之旅將是一次難忘的喜馬拉雅山麓下的戶外體驗，對於時間充裕的旅客，除了常規的徒步路線，我們會進入人煙稀少的偏遠村莊，體驗最純粹、未受污染的山谷，探索優美而寧靜的喜馬拉雅自然風光和古老神秘的佛教文化。
那富山谷是一塊隱藏在喜馬拉雅山麓下的瑰寶，此徒步路線鮮少為人知，總步行天數為13天，需要一定程度的體能，偏遠的那村和富村、狹窄且深邃的峡谷、優美的森林、驚艷的岩層、成群的牦牛、幽静的廟宇、壯麗的康拉垭口和獨特的喜馬拉雅文化。

加德滿都

尼泊爾的首都，也是尼泊爾最大的城市。
加德滿都的海拔約1,400公尺（4,600英呎），氣候宜人，有「山中天堂」之美譽。
有時候加德滿都也被稱為「坎提普爾」，「坎提」是神妃吉祥天女的別稱，「普爾」的意思是神仙居住的地方，所以坎提普爾就表明該地是吉祥天女居住的地方。

富村Phu

那村與富村是位於尼泊爾西北部安納普爾納山脈下兩個非常隱秘的喜馬拉雅村莊。
儘管這些村莊位於安納布爾納峰地區附近，但它們幾乎就像是孤立的地方，尚未被過度探索和開發。
在這些村落中，古老的藏族文化得到了很好的保存和維護。
從2003年開始，尼泊爾政府開放此區域旅遊，但外國人必須持有特別的徒步許可證才可進入。這些偏遠的村莊位於林木線以上，在下雪的冬季月份完全與世隔絕。居民主要靠放牧犛牛以及與馬南下游地區的村莊交易肉類、羊毛和獸皮為生。

那村Nar

那村與富村是位於尼泊爾西北部安納普爾納山脈下兩個非常隱秘的喜馬拉雅村莊。
儘管這些村莊位於安納布爾納峰地區附近，但它們幾乎就像是孤立的地方，尚未被過度探索和開發。在這些村落中，古老的藏族文化得到了很好的保存和維護。
從2003年開始，尼泊爾政府開放此區域旅遊，但外國人必須持有特別的徒步許可證才可進入。這些偏遠的村莊位於林木線以上，在下雪的冬季月份完全與世隔絕。
居民主要靠放牧犛牛以及與馬南下游地區的村莊交易肉類、羊毛和獸皮為生。在當地語言中，Nar的意思是「藍羊之地」。那村比富村大，大約有 65 間房屋，圍繞著零星的轉經筒和小寺廟。

康拉埡口

康拉埡口(5500m) 是馬南區域的高山埡口之一，連接Lahaul 山谷與 Zanskar 山谷。
穿越埡口時，可以欣賞到Pisang峰(6081m)、安納普爾納二峰(7937m)、甘加普爾納峰(7454m)、提利喬峰(7134m)的壯麗景色。

陀龍埡口

馬南和陀龍埡口之間的路線是安納普爾納大環線中最美麗的部分之一。
接近埡口時，就可以看到Khatung Kang和五顏六色的Thourungtse峰（6481m）。
是整個大環線的最高點，並且還比5365米的珠穆朗瑪峰大本營高出一點。

博卡拉

是尼泊爾第二大城市。
博卡拉以雪山和湖泊等自然景觀成為尼泊爾著名的旅遊勝地。
歷史上曾是西藏和印度之間重要的的貿易中轉站。

路線地圖

DAY 1

自行抵達加德滿都

DAY 2

Kathmandu →Jagat

海拔：Jagat 1300m
吉普車車程：約8小時

DAY 3

Jagat → Dharapani

海拔：Dharapani 1960m
徒步：約7小時

DAY 4

Dharapani → Koto

海拔：Koto 2610m
徒步：約5-6小時

DAY 5

Koto → Meta

海拔：Meta 3560m
徒步：約7-8小時

DAY 6

Meta → Phu

海拔：Phu 4250m
徒步：約7-8小時

DAY 7

Phu

探索Phu Gaon村落，高度適應

DAY 8

Phu → Nar

海拔：Nar 4110m
徒步：約7小時

DAY 9

Nar

探索Nar村落，高度適應

DAY 10

Nar → Kang La Pass → Nawal

海拔：Kang La Pass 5322m
海拔：Nawal 3600m
徒步：約8小時

DAY 11

Nawal → Manang

海拔：Manang 3500m
徒步：3小時

DAY 12

Manang → Lader

海拔：Lader 4200m
徒步：約6小時

DAY 13

Lader → High Camp

海拔：High Camp 4900m
徒步：約6小時

DAY 14

High Camp → Thorong La Pass → Muktinath

海拔：Thorong La Pass 5416m
海拔：Muktinath 3700m
徒步：8小時

DAY 15

Muktinath → Jomsom

海拔：Jomsom 2700m
徒步：6小時

DAY 16

Jomsom → Pokhara

搭乘飛機：全程20分鐘

DAY 17

博卡拉

自由活動

DAY 18

博卡拉 → 加德滿都

返程：飛機 / 汽車
搭乘飛機：全程25分鐘
搭乘汽車：約6小時

DAY 19

回到溫暖的家

費用包含

1.國際機場接送，兩段境內機票，吉普車費用
2.市區酒店住宿四晚
3.嚮導背夫吃住費用
4.入山證 / 入園證的費用
5.山屋十三晚住宿以及徒步期間三餐(不含酒精飲料)
6.市區小交通
7.第一天歡迎晚餐和第十六天慶功晚餐(不含酒精飲料)

費用不包含

1.個人購物費用
2.自由活動日程花費(滑翔傘、划船、租借腳踏車等)
3.加德滿都寺廟景點門票和個人旅遊平安險
4.嚮導背夫小費

注意事項

高山症：

高山症(HAS)是由逾高海拔地區含氧量降低引起的一系列症狀。

在低壓低氧環境下長期活動的人會產生許多生理上的反應稱為高原反應(俗稱高反）。

一班來說在高海拔為應對低壓、身體會自動加快呼吸只要在稍事休息後能夠恢復。

另外，排尿會增加來提高血液的吸氧能力，也能對抗水腫的行程。

因此，一定要增加水分攝入，否則很容易造成缺水性頭痛。

急性高山症Acute Mountain Sickness：

急性高山症(AMS)症狀因人而異，包括：頭痛、疲勞、暈眩、失去食慾、惡心嘔吐、意識不清、行走困難、身體感覺極度不適。

高海拔腦水腫High Altitude Cerebral Edema：

高海拔腦水腫(HACE)的典型症狀是精神狀態(思考能力)的改變，可能會有意識不清、行為異常、無精打采，同時會有協調能力喪失的特徵。

高海拔肺水腫High Altitude Pulmonary Edema：

高海拔肺水腫(HAPE)的症狀包括：

極度疲勞、休息時也喘不過氣來、快速且很淺的呼吸、咳嗽(痰液為粉色或帶泡沫)、胸悶(胸漲或梗塞）、嘴唇或指甲發青或發灰、嗜睡。

適應及預防：

記得在徒步過程中一定要充分飲水做休息和呼吸調整，適當的進行高度適應。

避免飲酒、避免吃安眠藥或止痛藥。

身體有不適的症狀時，要隨時告知同伴、領隊或嚮導。

***如果有了AMS症狀，停止上升並考慮下降。

***如若有了HACE或HAPE症狀，請馬上下撤。

請注意：

高海拔活動本身就有一定風險，所有決定前往的人都應自己承擔，由此帶來的一切後果。

踏上尼泊爾之旅

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